Nyttig



Nyttig tinnitus informasjon laget av Sørlandet Sykehus.
 På konserter i sommer? Tenk hørsel, bruk ørepropper! 

 Ta en titt på utvalget  av  øreropper hos HANTEK!


 Molde Sjukehus, blant de fremste i landet på behandling av tinnitus / øresus.
 Lær om hvordan hørsel-systemet ditt virker.

Tips Mot Tinnitus PDF Skriv ut E-post
 
        Unngå høye lyder, bruk øreplugger under reiser, og fingrene i nødsfall.
         Hold deg aktiv og interessert, særlig i noe du liker. Kompensér for tinnitus med å skjemme deg selv bort.
         Vær positiv; prøv å jage en negativ tanke bort med en positiv ("I won't be down, I'll go to town").
         Redusér stress på alle mulige måter. Legg om livsstilen så du har det mindre travelt, disponér tiden bedre, planlegg. Løs emosjonelle problemer.
         Lær deg avslappingsteknikker og bruk dem daglig  - gjør dem til en del av din hverdag.
         Bruk radio eller TV som bakgrunnslyd selv om du ikke hører på. Bruk gjerne musikk. Hodetelefoner gir bedre maskering.
         Bruk bakgrunnslyd så ofte du kan, for eksempel vifter, air-conditioning, skrivemaskiner, bildur.
         Bygg opp en samling av "vennlige" CD'er/kassetter, for eksempel naturlyder, særlig med vann - sjø, bølger, regn, fossefall, bekk, fontene. Tai-Chi musikk kan kanskje hjelpe.
         Gå turer ute, gjerne ved elv eller sjø, eller når det blåser.
         Løp en tur - mosjon gir en følelse av velvære og reduserer stress.
         Når tinnitus er ille, lag en liste over alt i livet ditt som er bra.
         Les dikt for deg selv, lær dem utenat og forstå dem. Lær deg flere. Les dem høyt også.
         Syng og nynn - din egen stemme kan være effektiv maskering.
         Spill et musikkinstrument.
         Gå til tannlegen og sjekk at alt er i orden. Det er viktig at alle tannproteser passer perfekt.
         Tygg tyggegummi. Det hjelper noen, men ikke alle.
         Spis sunt. Lite salt.
         Forestill deg at tinnitus ikke er i deg, men kommer fra et sted utenfor deg.